SØVNPROBLEMER
Udtryk for traumer
Traumer holder dig vågen om natten!
Rigtig mange mennesker har problemer med at falde i søvn eller opretholde en hel nats sammenhængende søvn. Det kan der være flere forklaringer på, men noget af det, mange ikke ved, er, at uforløste traumer kan skabe et kronisk anspændt nervesystem, der spænder ben, når vi skal sove. Det kan også give mareridt samt søvn, der aldrig bliver så dyb, at man bliver rigtig udhvilet.
Når vi sover, genopbygger kroppen sig selv. Vi producerer hormoner til denne proces, og fordi vi bogstaveligt talt er lagt ned imens, får cellerne et pusterum til at udbedre dagens skader. Hjernen regenerer, immunforsvaret forbedres og alle de psykiske tilstande bearbejdes.
Har vi imidlertid skjulte traumer kan vi få vækket angst, indre uro, kropslige spændinger, stresstilstande som igen påvirker vores søvn. Det kan være svært at bryde denne cyklus, men det er absolut muligt.
Langsomhed, forudsigelighed og pålidelige gentagelser er godt for alle, men har du traumetilstande i din krop, er det nødvendigt i forhold til at forbedre din søvn.

Det du først og fremmest kan gøre er:
Sæt tempoet ned efter kl. 18
Undgå kaffe og sukker efter kl. 18
Gå i seng på samme tid og stå op på sammen tid (også i weekenden).
Vejrtrækningsøvelser: Læg mærke til din vejrtrækning. Træk vejret mens du tæller til 3 og pust ud mens du tæller til 6. Gør det i 5-10 min.
Tænkt på 3 gode ting fra dagen og skriv det evt. i en notesbog.
Sov mørkt og køligt.
God fornøjelse – og drøm sødt!
Kærlige hilsener
Trine & Monica

Tænkt på 3 gode ting fra dagen
og skriv det evt. i en notesbog
Andre artikler
Udtryk for Traumer – Smerter
Udtryk for Traumer – Afhængighed
Når vi rammes af traumer, der ikke bliver forløst, sætter det spor i nervesystemet. Nervesystemet er den direkte forbindelse mellem krop og hjerne. Hjernen er udstyret med en kommandocentral, der hele tiden giver kroppen besked om at tilpasse en biokemi og en adfærd, der hjælper os med at overleve.
Udtryk for Traumer – Vrede & raseri
Når vi rammes af traumer, der ikke bliver forløst, sætter det spor i nervesystemet. Nervesystemet er den direkte forbindelse mellem krop og hjerne. Hjernen er udstyret med en kommandocentral, der hele tiden giver kroppen besked om at tilpasse en biokemi og en adfærd, der hjælper os med at overleve.
Udtryk for Traumer – Søvnproblemer
Rigtig mange mennesker har problemer med at falde i søvn eller opretholde en hel nats sammenhængende søvn. Det kan der være flere forklaringer på, men noget af det, mange ikke ved, er, at uforløste traumer kan skabe et kronisk anspændt nervesystem, der spænder ben, når vi skal sove.
Udtryk for Traumer – Nedsat immunforsvar
Når vi udsættes for en begivenhed, som overgår det, vores psyke har kapacitet til at håndtere, går vores hjerne og nervesystem helt automatisk i overlevelsesmode, og en omfattende biokemisk proces går i gang. Denne proces er en overlevelsemekanisme som kan fungere i en vis periode, hvorefter den naturlige og sunde balance
Udtryk for Traumer – Angst
”Det tør jeg ikke, det kan jeg ikke … Sætninger som disse hænger ofte sammen med angst. En angsttilstand, der måske er opstået i forbindelse med en oplevelse af at tæppet blev revet væk under dig, på et tidspunkt, da du ikke var moden til at kunne håndtere det. Det kan også være andre uforudsigelige og chokagtige begivenheder, der kan være en årsag til, at du som ung eller voksen
Udtryk for Traumer – Svære relationer
Som børn er vi 100 % afhængige af kontakt med vores omsorgspersoner/tætte relationer for at overleve. Når vi er små og de voksne, der skal beskytte og være kærlige mod os, ikke kan finde ud af det, bliver vi sårbare, usikre og angste. Vores nervesystem får ikke den oplevelse af tryghed og kontakt, som skaber en grundlæggende følelse af ro, tryghed og tillid.
Udtryk for Traumer – Ensomhed
Grundlæggende og helt instinktivt har vi som mennesker – uanset om vi er børn, unge og voksne brug for kontakt og forbindelse til andre mennesker – og til os selv.
Der hvor vi rammes af et traume mister vi forbindelsen og kontakten til os selv og dermed også til andre. For nogle er dette øjeblik, or andre bliver dette øjeblik over en længere periode eller decideret livslangt.
Det er aldrig for sent…
Krops – og psykoterapeut, biologisk relationel chok- og traumeterapeut, coach og sygeplejerske samt nu også medstifter af Center for Integrativ Traumebehandling. Bag de mange titler ligger en dyb interesse for mennesker – og ikke mindst for de spor, traumer sætter i mange mennesker. Det har ført til en målrettet specialisering inden for behandling af traumer
Udtryk for Traumer – Træthed
Når vi rammes af traumer, der ikke bliver forløst, sætter det spor i nervesystemet. Nervesystemet er den direkte forbindelse mellem krop og hjerne. Hjernen er udstyret med en kommandocentral, der hele tiden giver kroppen besked om at tilpasse en biokemi og en adfærd, der hjælper os med at overleve.